今天小编要跟大家介绍的是脚底养生。说到脚底养生，首先想到的应该是脚底按摩或者是泡脚等基本方式，下面向你介绍几招脚底养生让你百病全消。脚是人体穴位最密集的地方，脚...
今天小编要跟大家介绍的是脚底养生。
说到脚底养生，
首先想到的应该是脚底按摩或者是泡脚等基本方式，
下面向你介绍几招脚底养生让你百病全消。
脚是人体穴位最密集的地方，
脚上的穴位可以对应所有的经络和器官，
泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气。
/ 加点花椒 /
花椒是常见的厨房调味料，
其实花椒本身也有驱寒的功效，
用花椒泡脚可以祛除里寒，扶阳气。
花椒在中医里还有活络经脉的作用，
把它与热水泡在一起，
可以加速血液循环，促进睡眠。
花椒本身也有杀菌、
消毒、止痛的作用，
用它泡脚对治疗脚气、
脚臭、汗脚都有一定的帮助。
做法：取50克花椒，加一脸盆的水，
水烧开后加热15分钟，水变温后直接泡脚即可。
如果想重复利用，可以用纱布将花椒包裹起来，
煮水后拿起来晾干，可以重复使用2、3次。
/ 加点艾叶红花 /
除了用花椒泡脚，
还可将艾叶和红花一起煮水泡脚，
能够驱走寒气，温暖子宫，缓解痛经，
对存在手脚冰冷、痛经、月经不调的女性非常有益。
体质虚弱的人常用艾叶红花泡脚还能提高人体免疫力，
对预防感冒也非常有帮助。
做法：取艾叶20克、红花20克，
加入一脸盆的水，大火煮沸15分钟，
水变温就可以泡脚了。
/ 泡脚注意事项 /
21：00泡脚最好：
晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期，
此时泡脚有利于活血、补肾，
还能使全身放松，促进睡眠。
水温40~45℃为宜：
夏季和冬季泡脚水温不一样，
夏季泡脚水温不宜过高，
水温在40~45摄氏度，
比人体体温略高一点即可。
15~20分钟即可：
泡脚的时间也不是越长越好，
身体虚弱的人泡脚时间过长还会导致晕厥，
泡脚时长一般在15~20分钟为宜。
脚底养生的方式
1、敲击脚底
正确的敲击法是:以脚掌为中心,
有节奏地向四周放射进行,
以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,
把脚放在另一侧腿的膝盖上,
这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
2、双脚晃动促睡眠
全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、
食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。
仰卧在床,先让双脚在空中晃动,
然后像踏自行车一样让双脚旋转,
持续5～6分钟,全身血液循环就会得到改善。
冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,
就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
3、脚底摩擦
因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,
双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时,
可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,
便可以在短时间内酣然入睡。
正确的敲击法是:方法是仰卧在床上,
举起双脚,然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。
脚底养生11招 让你百病全消
4、单脚站立
采用金鸡独立的姿势,
踮着脚尖站立初时也许很不习惯,
甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些,
习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,
最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,
可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟,
然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟,
反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,
切记要注意安全。
脚底养生11招 让你百病全消
5、脚踩网球消便秘
当脚部感到疲劳的时候,
用网球刺激脚底,可使疲劳得到缓解。
开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,
坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,
脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了,
这种方法还有消除便秘的功效。
6、 踮脚登楼
踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力丰满。
与在平地上行走相比,登楼的活动量更大,
可使呼吸体系、循环体系得到锤炼,
腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,
全身各项功效都有所改良。
踮脚登楼时思想要高度集中,
小心因迈步不稳而摔倒。
7、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,
纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,
刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。
正确的敲击法是:用手指强力按压脚后跟,
直至感到疼痛时为止。
早晨或傍晚脱掉鞋袜,
将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,
专家称之为脚心日光浴。
阳光中的紫外线直射脚心,
能促进全身代谢,加快血液循环,
提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。
此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
经常活动脚趾可以健胃。
经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,
故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。
另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。
胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,
或在坐、卧时有意识地活动脚趾,
持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
10、捶脚
用拳头轻轻捶击脚心,每次50-100下,
使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。
通过捶击来刺激脚底神经末梢,
促进血液循环,可收到健身防病之效。
11、赤脚行走
行走时尽可能让脚心得到刺激,
也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,
能够自由地分离和运动,
是赤脚行走的一大优点。
特别是在大趾和二趾之间留有间隙,
可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,
在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。
千里之行始于足下，
我们应该重视足部的养生，
只有这样我们才行的稳，
站得直，
有一个更好的生活状态！
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