泡脚养生的正确打开方式......

“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。忙碌了一天,最惬意的事莫过于,临睡前用热水泡泡脚。经常泡脚对人体是有好处,但要掌握正确的方法。并非人人都适合泡...


“晨起三百步,晚间一盆汤”,

这“汤”指的就是泡脚。

忙碌了一天,

最惬意的事莫过于,

临睡前用热水泡泡脚。

经常泡脚对人体是有好处,

但要掌握正确的方法。

并非人人都适合泡脚!

有的人泡脚,

脚趾溃烂,膝盖僵硬,

甚至有截肢的可能性!!

您还别不信!

脚,被称为人体的“第二心脏”。

在这颗“第二心脏”上,有一个“足底反射区”,与我们人体的五脏六腑一一对应。

热水泡脚,实际上就是一种对“足底反射区”的刺激疗法。

通过刺激脚部的穴位和反射区,促进人体血液循环,加快体内新陈代谢,调理内分泌系统,增强人体器官机能,达到防病治病的保健效果。

✦ 足趾:对应人体头部

✦ 足前部:对应人胸部(心、肺等)

✦ 足中部:对应人体腹部(胃、脾、肾、肝胆、胰、十二指肠、大肠、小肠等)

✦ 足跟部:对应人体的生殖器官(子宫、卵巢、前列腺、睾丸、膀胱、尿道、肛门等)

✦ 足内侧(足弓):对应人体的脊柱(颈椎、胸椎、腰椎、尾骨、骶骨)

✦ 足外侧:对应人体的肩、肘、膝等关节

其实,热水泡手也是可以的~只不过,大家习惯了泡脚养生。

静脉曲张和静脉血栓

对于静脉曲张和静脉血栓患者来说,热水泡脚会加重血液淤积,会导致下肢动脉扩张,使更多的动脉血液进入下肢。

然而,静脉的回流能力并不会因此增加,这会加重患者下肢血液的淤积,不利于病情的好转。

提醒:不要用热水泡腿脚,也不要用热水袋暖脚或洗桑拿浴,洗脚或洗澡用温水。

下肢动脉闭塞

热水泡脚,对患有下肢动脉闭塞的人来说,就是“雪上加霜”。

下肢动脉闭塞,俗称“老寒腿”,常出现腿脚发凉、麻木、酸胀无力等症。

热水泡脚可以使正常的动脉血管扩张,但并不能使闭塞的动脉扩张。

由于流到下肢的血液总量就那么多,正常的动脉血管的血流量增加了,因闭塞缺血的动脉就会更加缺血。

相当于,正常的动脉血管从闭塞动脉血管“盗血”。

提醒:洗脚或洗澡用温水。

由于长期的病症会引起神经病变,脚部神经感觉减退,对痛觉、水温不敏感。

用热水泡脚时,可能被烫伤,也浑然不知。

糖尿病患者一旦被烫伤或溃疡(糖尿病足)伤口感染,恢复起来很慢,容易发生坏死,甚至导致截肢。

▲糖尿病足

✦ 糖尿病人若想泡脚,要用37℃左右的温水,用温度计测好水温。

✦ 泡完后擦干,并注意检查脚上是否有伤,以便及时处理。

✦ 如果脚上已出现溃疡,不要泡脚,注意伤口护理。

严重心脏病、低血压

热水泡脚,会使人体血管扩张,全身血液由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官相对缺血缺氧。

对于有心脏病、低血压的患者来说,都会增加他们发病的危险。

✦ 天气渐冷,心脑血管疾病患者要注意保暖防寒。

✦ 少用过热的水洗澡、泡脚。

✦ 同时,还应定期进行健康检查。

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不适合用热水泡脚,否则会造成伤口感染。

另外,脚部有炎症、皮肤病、外伤的人也不宜用热水泡脚。

提醒:注意伤口护理。

儿童发育不完全,经常热水泡脚,他们足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成,有可能会导致扁平足。

提醒:每天用温水洗洗就好,脚不是很凉就没有必要泡。

孕妇、生理期

热水泡脚,血液循环过快,生理期会导致经血过多,孕妇可能有流产的迹象。

✦ 孕妇洗澡水温一般控制在35~38度,时间最好能控制在10~20分钟。

✦ 孕妇适合淋浴,但避免热水冲腹部。

空腹或过饱

热水泡脚,血管扩张,下肢血流量增加,而胃肠道等脏器的血液会减少,从而影响消化功能。

提醒:晚饭后1小时以上再泡脚。

最佳时间是睡觉前一小时,这样有利于休息时肝脏解毒与排毒。

热水泡脚的时长以15~30分钟为宜,人微微出汗即可。

泡时间太长,容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。

普通人在热水泡脚的时候,水温以40℃~45℃为宜。

对水温感觉差一点的人群,温度应该稍低一点。

可以边泡脚边喝一些温水,补充水分。

泡脚的时候,水必须没过三阴交穴,即没过脚踝,接近小腿肚。

三阴交是人体三条阴经(为肝、脾、肾三者经脉交汇处)的汇合点,这一点被热水刺激了,才能达到更好的保健效果。

泡脚最好选用保温的深形木桶。

泡脚时用浴巾覆盖木桶,能达到保持水温的目的。

建议备一个壶热水,泡脚水温下降时,适当补充些热水,保持温度。

具体方法:

✦ 取15~30克生姜(约为中等大小姜半块),拍扁后放入锅中。

✦ 加小半锅水,盖上锅盖煮10分钟。

✦ 煮好后,加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。

生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。

提醒:加生姜泡脚不太适宜高血压患者和脾气急躁的人群。

具体方法:

取干艾叶50~100g,先用水煮开后加适量冷水至40℃左右。

用艾叶泡脚,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

具体方法:

✦ 新鲜橘皮洗净后,放在通风阴凉处干燥1周。

✦ 泡脚时,将橘皮用纱布包裹好,放入热水中先泡一会儿。

✦ 待水温适宜后,即可泡脚。

橘皮含有维生素C和精油成分,气味芳香。

用橘皮泡脚后能预防感冒,改善睡眠,让人香甜入睡。

提醒:皮肤过敏的人,有发热、口干、便秘、尿黄等症状者慎用。

具体方法:

✦ 取红花10~15克(大约一小撮),放入锅中煮开。

✦ 加适量冷水至40℃左右即可泡脚。

冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人,应提早用红花泡脚,可以起到很好的预防作用。

具体方法:

✦ 在2500ml左右的热水中,加入150ml左右的白醋。

✦ 泡脚水要淹没脚踝。

经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,缓解疲劳,还能预防感冒,防治脚臭。

具体方法:

✦ 在泡脚水中,加入25克茶叶。

✦ 浸泡时,双脚相互搓洗5~10分钟。

茶叶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭的作用。用茶水泡脚,能够除脚臭。

很多人都认为,泡完脚后身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖。

其实,在泡完脚后,温度并未完全到达全身。

此时,建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩,让热量传到全身,在冬天这样睡觉更加保暖。

内庭穴:缓解冬季上火

取穴:在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

方法:用大拇指按揉100次。

功效:内庭穴是冬季上火的克星。常按按可缓解口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛等不适。

涌泉穴:缓解手脚冰冷

取穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

方法:用拇指按揉涌泉穴,以感觉酸胀即可,揉20~30次。

功效:缓解手脚冰冷的症状。

太溪穴:补养肾脏

取穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法:用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,一次按30下。

功效:调理气血,温补肾阳。

三阴交穴:保持气血通畅

取穴:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

方法:用力按揉两腿的三阴交穴各1~3分钟左右。

功效:三阴交穴就是抗衰老的神奇穴位,常按按可以保持气血通畅。

足三里:提高“耐寒能力”

取穴:位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

方法:用拇指或食指按压双侧足三里穴。力度由轻渐重,连续均匀地用力按压。

功效:提高身体免疫力,增强抗病能力。

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