都知道泡脚养生,可你泡对了吗?

“热水泡脚,胜过补药”很多明星博主喜欢泡脚养生,比如孙俪,每逢节气必泡脚打卡。泡脚真的有用吗?哪些人万万不能泡脚?泡脚用什么温度什么水量才对?……今天我们来说道...


“热水泡脚,胜过补药”很多明星博主喜欢泡脚养生,比如孙俪,每逢节气必泡脚打卡。泡脚真的有用吗?哪些人万万不能泡脚?泡脚用什么温度什么水量才对?……

今天我们来说道说道

为什么说泡脚有用?

《黄帝内经》记载:“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。 ”

足部是三阴经 ( 脾经、肝经、肾经 ) 的起点,也是三阳经的终点 ( 膀胱经、胃经、胆经 ) 。如下图:我们人体十二正经中一半“出发 抵达”至脚。

此外,阴跷、阳跷、阴维、阳维皆起于足部,冲脉也有分支至足部,简直是人体经络要塞,对了,另外我们脚掌有 300 多穴位,你说它重要不重要?

人体经络中主宰我们先天和后天之本的脾肾两经起于足,这些经络与五脏六腑息息相关,通过中草药足浴,艾灸刺激足部各穴位,促使全身血液循环改善,畅通经络,调节各脏腑器官的功能。

用艾叶来泡脚

《本草纲目》:艾以叶入药,性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒······故又被称为“医草”。

苏东坡:热浴足法,其效初不甚觉,但累积百余日功用不可量,比之服药,其效百倍。

艾叶泡脚,通经络、温丹田、行气活血、助睡眠。

艾叶身为“百草之王”,用来泡脚不仅可以温通经络,祛除寒邪,缓解痛经,美容养生。还能祛逐因虚火、寒火,引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等。

泡脚水温用多少度 ?

多少水量才对?

泡脚的水不应该太烫,水温以40-42℃最合适,脚放进去个人感觉背脊微微发热即可。过高水温,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。泡脚的水量跟据盆的大小定,最少要越过裸关节,淹过脚面,最佳是能到小腿肚。

泡多久?

最佳泡脚时间早上or晚上?

泡脚的时间并非越长越好,根据你的体质,浸泡的中药材,还有你年龄,简单概括来说比较安全的时间范围是:

►60岁以上老年人请在医生指导下进行

泡脚最佳时段为17:00—21:00之间

酉时 (17点至19点),

足少阴肾经

肾经最旺,储藏一日的精

戌时 (19点至21点)

手厥阴心包经

心包经最旺,

清理心脏周边保修,

以利于入睡。

21点之前泡脚,助力足少阴肾经藏精补肾气,也有利于体内血管扩张,活血,从而促进体内血液循环,清理心脏周边保修,便于入睡。

泡完脚后艾灸这些穴位事半功倍

涌泉穴:滋阴降火

《内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有效,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

太溪穴:补养肾脏

泡完脚后,艾灸太溪穴也能够帮我们调理气血,温补肾阳。

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