养生泡脚,看此足矣!每人必收藏

此篇汇集了所有关于泡脚的内容,每人果断收藏的,看完这个就不用再看其他关于泡脚的内容,请大家对号入座,找到自己的相应位置点。1.泡脚可以解决那些问题?1)一到冬天...


此篇汇集了所有关于泡脚的内容,每人果断收藏的,看完这个就不用再看其他关于泡脚的内容,请大家对号入座,找到自己的相应位置点。

1.泡脚可以解决那些问题?

1)一到冬天,无论衣服穿再厚,手脚依旧冰凉的你(无论男女,老少)

2)晚上睡觉,很难靠自身暖热被窝,一般靠空调或电热毯的你

3)平时运动量很少,身体很少出汗的你

4)经常莫名心情郁闷,整个人精神紧张的你

如果你至少符合以上一条或多条,那么请你认真阅读一下内容

1)木桶的选择如下:

过膝木桶

使用过膝木桶泡脚,可以使水蒸气覆盖整个腿,并且水位可以达到足三里位置,使整个腿部的穴位得到刺激,且泡到足三里可以对多种疾病有好处。

(足三里见下面图)

缺点:需要自己手动加入热水,需要用保温壶,比较麻烦

2)加热桶选择如下:(只做样式推荐,不做品牌建议)

优点:水温缓慢加热,并能保持恒定温度,还可以设置泡脚的时间长度,好控制

缺点:需要电源;无法泡到足三里位置

个人习惯:

因为大学的时候,功率太大的电器是禁止使用,所以选择木桶;工作后,选择加热桶,因为可以调控加热的温度和时间,我在泡脚的时候我可以看看书或刷刷手机,可以一心二用,基本不会浪费时间,不然有时静静等待30分钟左右的泡脚还是蛮无聊的,泡完脚就上床睡觉了,很方便。

所以这两种都各有利弊,大家可以根据自己的情况,酌情考虑。

1)时间:在20-40分钟之间

为何?因为如果时间小于20分钟,那个时候就像锻炼一样,刚开始的时候,身体还只是处于一个预热的状态,其实真的效果在后面。所以有的小伙伴就会问:那是不是泡得越久越好呢?

其实泡脚就像跑步一样,每个人身体都是有一个度的,过量运动也会拉伤肌肉,泡脚其实是加速血液循环,如果泡脚时间过长,心脏一直处于一种高压状态,就会影响身体机能,反而对身体有害了。

所以时间的把握很重要,针对于每个人个体的差异,有的容易出汗,那就时间减短,有的不容易出汗,那就时间稍微加长一点,但是尽量选择在20-40分钟之间,切记:不要久泡,要长期泡。

2)温度:控制在35°-45°之间(具体温度,因人而异)

泡脚的温度一般保持在这个区间范围内,再加上之前的时间,一般泡着自己的身体有点“微微发汗”的时候是最为合适,可以停止泡脚了,因为如果泡脚导致出汗很多,很容易打湿衣服,出现感冒等,如果时间不够,说明体内血液还不够流通,效果不明显。

3)注意保暖

冬天泡脚,第一裤腿不要挽的太高了,否则没有接触到水的身体,容易受凉;第二泡完脚后一定要能用擦脚帕迅速擦干,否则等到自然干就吸走了身体的热量,反而脚更凉。

冬天用生姜泡脚,针对于体寒,手脚冰冷的小伙伴是很好的选择。

建议:用刀背把生姜拍碎,然后放进热水里搅拌几次,让生姜里的药效充分溶于水里,此时泡脚效果更好,或者可以先用开水煮一段时间生姜,再泡脚,效果更好。

艾叶泡脚可以起到防治感冒、治疗关节病、类风湿以及帮助咳嗽、支气管炎等疾病的恢复。

建议:可以在药店购买艾叶,然后与清水一起煮开,把熬好的艾叶水兑进泡脚水里即可,此法煮鱼,如果每天都选用,会造成色素沉淀在脚上,因为艾叶熬过以后颜色较深,所以可以适当泡,不易长旗泡,若不在意,则无此顾虑。

3)盐/白醋

泡脚中加入盐或白醋,最明显的是可以清洁脚,平时我们经常走动,会出汗会有污垢,这是最简单的选择。

建议:不要使用保宁醋等有颜色的醋,不然长期泡后,色素沉淀,会使皮肤变黑,变黄,影响美观。

清水泡脚可以更好舒缓皮肤,平时泡脚可以泡药材和清水交替进行。

1) 糖尿病人

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至会造成截肢。

2)静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担, 导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3)足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。

如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。

5)危重病人

比如说肾衰竭,心肺功能衰竭,心肌梗死,肝坏死等各种危重病人都不宜用热水泡脚的。特别是对于一些病情不稳定的人更不宜盲目的用热水泡脚。因为足部对应着人体的很多器官,如果过热的水进行泡脚的话容易出现病情反复,加重危重病人的病情。

由于现在的孕妇不常走动,泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气,所以建议孕妇最好不要泡脚。

7)体热之人

如果你平时就感觉自己特别容易发烧,或者整个人特别爱出汗的话,那么你可能就是属于体热体质如果在泡脚的话就有可能会使你热上加热。

8)急性疾病人群

有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状,冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。

9)处于妊娠及月经期的女性

处于妊娠及月经期的女性不能泡脚,因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。

10)患有各种严重出血病患者

患有各种严重出血病的人不宜泡脚,如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血 、子宫出血及其他内脏出血等,这类人在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。

所以请按照上面的方法,来泡脚吧,效果一定好到爆!!!