会泡脚的人生病少,今天你泡脚了吗?

天气寒冷,热水泡脚不仅会让人感觉舒爽,而且对身体也有不少益处。今天你泡脚了吗?热水泡脚,好处多多在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就有60多个穴位,泡脚...


天气寒冷,热水泡脚不仅会让人感觉舒爽,而且对身体也有不少益处。今天你泡脚了吗?

热水泡脚,好处多多

在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就有60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

泡脚3注意

1、温度:一般泡脚水的温度以40~45℃为宜,最好不要超过50℃;

2、时间:最好选择在晚上临睡前,以15~20分钟左右为宜。饭后半小时内不宜泡脚。

3、人群:动脉闭塞缺血、静脉曲张和静脉血栓、糖尿病足患者这3类人群不适合泡脚,高血压、糖尿病、脑血管疾病患者不要用中药红花和艾叶泡脚,易致血压上升;孕妇禁用活血类药物泡脚。

花式泡脚,泡出健康

很多中医养生专家对泡脚有着独到的理解,也有各种各样的泡脚方式。让我们一起来看看吧。

1、穴位+泡脚方

人脚就像树根,树枯根先竭,人老脚先衰。老人常感脚底发凉,因为人的气血随着年龄增长而渐减,脚对人体保健起着重要作用。常用温热水泡脚,泡脚时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,促进脚部血循环,可帮助入睡。

▼ 搓搓脚:在泡脚过程中,用双手按摩、揉搓脚背及脚心,以左手劳宫穴摩擦右脚底涌泉穴,右手劳宫穴摩擦左脚底涌泉穴,直到产生温热感为止。

▼ 泡脚方:中药材煮水来泡脚,如怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克煮水。

用药煮水泡脚,药物通过毛细循环进入人体,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效,还能改善血循环、起到降压的作用。泡脚的时候,水温以适度、温热为宜。

适用人群:特别适合秋冬服用降压药效果不佳,或前期血压波动、控制不好的高血压患者。

2、花椒水泡脚

花椒温中止痛、祛湿散寒,用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。此外,花椒还是天然的消毒剂,用花椒水泡脚还能帮助治脚气。

方法:棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

3、艾叶泡脚

艾叶温经散寒,泡脚后可以辅助去除体内寒湿,帮助恢复身体。泡脚以微微出汗为宜,不要大汗,因为大汗伤阳。可以多按摩足底。

方法:艾叶50克,放入沸水中煎煮约15分钟,待水温稍低后,把脚放入药液浸泡,每次浸泡15~20分钟,水凉后可加入热水。

4、泡脚+搓后背

泡脚时,搓一搓后背的“肾俞穴”。中医认为“肾为先天之本”。肾的好坏,看的就是肾气足不足。如果肾气足,排尿就痛快,垃圾就全排出来了。

方法:泡脚时,两手握拳,用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”,通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。

主任医师  临床医学硕士

中国中医科学院西苑医院

擅长:失眠、亚健康疲劳、手脚发凉、情绪不良、疼痛性疾病、汗症及内科杂病等。肿瘤患者(乳腺癌、甲状腺癌等)的康复指导

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