泡脚的正确“姿势”,这个冬天好好爱自己

春天泡脚,升阳固脱夏天泡脚,暑湿可祛秋天泡脚,肺润肠濡冬天泡脚,丹田温灼图片来源于网络睡前,倒上一盆蒸汽腾腾的热水,惬意的泡个脚再上床睡觉,别提多舒爽了。尤其是...


春天泡脚,升阳固脱

夏天泡脚,暑湿可祛

秋天泡脚,肺润肠濡

冬天泡脚,丹田温灼

图片来源于网络

睡前,倒上一盆蒸汽腾腾的热水,惬意的泡个脚再上床睡觉,别提多舒爽了。尤其是在寒冷的冬季,睡前泡个脚,那种从脚低传达到全身的暖意,瞬间驱散寒意和疲惫,冬天也能暖洋洋的。但是,看似简单的泡脚,也不是人人都懂,比如泡脚的好处有哪些,什么样的水温适合泡脚,怎样泡脚养生效果好等等。那么,继续看下去吧!  泡脚的好处有哪些?

脚部有6条经络、70多个反射区、60多个穴位,热水泡脚的时候,脚部的温度升高,脚部的末梢血管慢慢扩张,血流量随之增加。所以,泡脚能改善局部血液循环、温阳暖体的功效。

另外,有研究证实,热水泡脚还有促进睡眠的作用。更年期女性每天用热水泡脚,能促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解背疼,促进睡眠。  什么样的水温适合泡脚?

一般情况下,泡脚的水温在40-45℃之间为宜。水温太高易破坏足部皮肤的皮脂膜,使角质层干燥皲裂。

注意:每次泡脚的时间不宜超过30分钟,因为泡脚时心率、血液循环会加快,时间太长容易加重心脏的负担;

最好晚饭一小时后再泡脚,因为饭后体内大部分血液会流向消化道,如果饭后立即泡脚,那么本该流向消化系统的血液会转而流向下肢,影响肠胃的消化吸收功能。  怎样泡脚养生效果好?

想要泡脚的养生效果更好,可以在水中加入下面这些“辅料”:

泡脚的时候,在热水中加入2匙食盐,能起到一定的消炎杀菌、通大便的效果。

用艾叶水泡脚,能起到祛虚火、寒火的作用,对治疗咽喉肿痛、牙龈炎、牙周炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病有不错的效果。

3.藏红花

用藏红花泡脚能起到降血压、通筋活络、软化血管、提高免疫力、改善睡眠质量的作用。但是部分人会出现副作用,所以使用藏红花泡脚时若出现不适要及时就医。

生姜能使血管扩张,加快血液循环,还能带出体内的寒气。使用生姜泡脚功效更好,能治疗感冒、风湿,还能改善睡眠、减少手脚冰凉、延缓衰老。

明矾外用能解毒杀虫,燥湿止痒;内用能止血,化痰,止泻。用明矾泡脚有解毒、杀虫以及止汗的作用。

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