泡脚时间不宜过长

用温水泡脚,是国人由来已久的养生好习惯,对人体也大有益处。但是,泡脚的时间并非越长越好。萍萍的妈妈以往都是自己烧水来泡脚,可由于水凉得快,每次泡脚都比较仓促。于...


用温水泡脚,是国人由来已久的养生好习惯,对人体也大有益处。但是,泡脚的时间并非越长越好。

萍萍的妈妈以往都是自己烧水来泡脚,可由于水凉得快,每次泡脚都比较仓促。于是,萍萍选购了一款恒温的保健足浴盆孝顺父母。妈妈非常享受,边看电视边泡脚,不知不觉泡得全身大汗淋漓。这时她发觉站起身后头有点微微犯晕。请教医生,说是由于脚部长时间浸泡加速了血液循环,导致头部供血不足,身体脱水而出现的问题。

一般而言,泡脚在20~30分钟为宜,至身体微微出汗时最佳。因为泡脚主要利用水温打通全身的经络。“通则不痛”,身体出汗为经络通畅的一个信号。但是如果身体大量出汗,体内水分流失过多,会使人虚脱。特别是一些身体虚弱的老年人,更需要留心自己的身体状况。

不过,对于寒邪入侵、寒湿阻塞经络的人而言,泡脚时间、热量均可加大,以身体排汗量稍微偏大为好。因为寒湿入侵身体后,会慢慢下沉积累在腿部。时间一长,躯干以下的经络会被寒湿阻塞。这时利用热水泡脚打通经络,寒湿可以随着汗液排出体外。但在身体大量出汗后,应当喝杯温开水补充身体盐分。

饭后不可泡脚,与饭后不能运动、洗澡同一道理。因为胃部消化食物需要血液集中供给,如果此时血液、氧气分散到其他部位工作,就容易导致消化不良。睡前泡脚后应立即保暖,否则皮肤毛孔张开,寒邪容易趁虚而入。针对不同的人群,泡脚时加入一些中药,可以使药效被皮肤吸收作用于人体。如温通散寒用艾叶,高血压患者泡脚建议用白醋,血液循环不佳的人可用桂枝、红花。